心理カウンセラーに話を聞いてもらうだけで、症状が良くなる患者さんもいます。
とても不思議なことですが…
それが、カタルシス効果です。
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カタルシスとは、「心の中に溜まったモヤモヤした感情を解放することで、気持ちが浄化されること」。
つまり、洗いざらい話して気持ちを楽にすることです。人に話すことで、自分の思いが整理され客観視できるようになり、「心配の悪循環」から抜け出すことができます。
何でも話せる家族や親友がいるのなら、普段から積極的に心の内を聞いてもらいましょう。カタルシス効果による心の浄化作用が期待できます。
しかし、話せる相手がいない人も多いでしょう。心の内を洗いざらい話すことは、とても勇気のいることです。
そんなとき、誰に聞いてもらったら良いのでしょうか？
心理カウンセラーは、聞くプロ。心理カウンセラーに打ち明けるという手もあります。
最近では対面カウンセリング以外にも、電話カウンセリング・メールカウンセリングなどもあり、手軽に利用することができます。
カウンセリングは秘密厳守ですので、どんなことでも迷わず話すことができます。
悩みを打ち明けるということは、かなり切羽詰まった状態です。
もしもあなたが聞く立場なら、どのように聞いてあげたら良いのでしょうか？
「もっと気楽に生きていけばいいよ！」などと言えば、「そんなことは分かってるけど、できないから困ってるんだ！」と反発を招くだけです。
「その気持ち、よくわかるよ」などと言えば、「あなたにこの気持ちがわかるのか！」と反発を招く場合が多い。
そして、反発した相手は、もう何も話してくれなくなります。
「パニックが怖くて会社に行きたくないんだ」に対して、
「パニックが怖くて会社に行きたくないんだね。つらいんだね」と、相手の話を繰りかえす感じがいい。
相手の鏡になるように対応すると、相談者は自分を客観視することができます。
途中で口をはさまず、最後まで聞いてあげましょう。
そうすることで、カタルシス効果がはじめて発揮されます。アドバイスは厳禁。すべて聞いてあげることが、改善への近道です。
「僕も協力するから一緒に頑張っていこう！」というような言葉は、相談者にとってとても心強いものです。
相手の気持ちに寄り添い、「また相談したい」と思わせることが大切です。
心配事を一人で考えていても、不安が膨らむいっぽうです。
自分の心配事を人に打ち明けることで、悩みを整理することができ、解決への近道となります。たとえ問題が解決しなかったとしても、カタルシス効果により心が浄化が期待できます。
もしあなたが聞く立場なら、上記を参考に、相手の心を優しく包んであげてください。
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