「予防と改善」 一覧

「困った、どうしよう」と不安に陥っているときは、紙に心配事を書き出すのが非常に有効です。 書かずに考えると、心配の渦に巻き込まれてしまいます。 病院のカウンセリング療法でも、まず書き出すことが基本です ...

8. 時間が解決してくれる どんな心配事も、やがて過ぎ去ります。一年前の心配事を覚えている人も少ないと思います。 「時間に解決できないことは無い」といわれるほど、時間のチカラは偉大なもの。 「悩みにも ...

心配性の人のほとんどが、マイナス思考です。 「ああなったらどうしよう…」 「こうなったら終わりだ」 と、物事を悪いほうへ考えてしまうクセがあります。 このクセを治すのに効果的なのが、『感謝を増やす』こ ...

心配性の人の多くは… 『大勢の前で話すこと』や『本番』が苦手。 いわゆる『上がり症』です。 上がり症は、『メンタルリハーサル』で改善しましょう。     メンタルリハーサルとは？ ...

不安を抑える手っ取り早い方法は、『別のことを考える』ことです。 『別の考え』で心を満たせば、不安が入る隙間はなくなります。 心配は、心の火遊び。 手が付けられなくなる前に、水をかけましょう。 &nbs ...

言葉を変えれば、気持ちも変わる。 「困ったことが起きたぞ」と言うよりも、「面白いことが起きたな～」と言った方が気分がいい。 ポジティブな言葉ばかり言っていると、それが口グセになり、やがて心配性が改善さ ...

手を合わせて祈ることで、心が安定します。みなさまも、初詣などで経験済みかと思います。 ６世紀に日本に伝来した仏教も、人々の心配を和らげる効果が高いため、あっという間に日本中に根付きました。 心配性の人 ...

今は、超高度情報化の時代です。 情報が簡単に手に入ることは好ましいことですが、心に害を与える情報もたくさんあります。 自分の心に取り込む情報は、自分自身で吟味しなければなりません。   &n ...

4. 表情をつくる 表情と心はつながっていて、心が落ち込めば、とうぜん表情は曇ります。 この逆の現象も起こります。 表情を明るくすれば、心も晴れてくるのです。 これは、口角を上げることで、幸せホルモン ...

心配性の人はマイナス思考傾向が強いく、 「もし～になってしまったら」 とマイナスの方向へばかり想像を膨らませてしまいます。 逆に、プラス思考の強い人に、心配性はいません。 あなたに合ったプラス思考のコ ...