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心配性を改善する方法

【心配性の書籍】パニック障害の本

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薬なし、自分で治すパニック障害(森下 克也著)

薬に頼らず自分の意識を変えることで、完治を目指すまったく新しい治療法を専門医が提案。パニック障害を「心の病気」や「脳の病気」ではなく、「身体の病気」=「治療可能な病気」ととらえることこそが、完治へいたる重要な第一歩と著者は訴えている。実例豊富で、患者本人と家族に必ず役立つ本。

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不安もパニックも、さようなら 不安障害の認知行動療法:薬を使うことなくあなたの人生を変化させるために(デビッド・D・バーンズ著)

読者自身が実践し、症状を軽減できる“セルフヘルプ”形式の本書は、薬を飲むことなく、効果的に不安障害を治療できる認知行動療法を紹介します。パニック発作、対人恐怖(社交不安)、恐怖症、PTSD、強迫性障害などの不安・パニックの症状に打ち勝つ強力な40のテクニックを、読者はご自分の症状に合わせて効果的に選択することができます。

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パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる (シャーリー・スウィード他著)

パニック発作のときにあなたの身体と心で何が起きているのかをわかりやすく説明し、そのあとで食生活や運動、リラクゼーション、心の持ち方などによる7ステップの改善プログラムを紹介していきます。

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最新版 パニック障害の治し方がわかる本 (山田 和男著)

マンガを多用して典型的な症状を紹介し、診断と最新の治療法をわかりやすく紹介します。上手な日常生活の過ごし方や家族の患者への接し方もアドバイスします。

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よくわかるパニック障害・PTSD―突然の発作と強い不安から、自分の生活をとり戻す (貝谷 久宣著)

不意に起きる激しい動悸などの発作と、強い不安におそわれる、パニック障害。生死にかかわるようなストレスが原因で起きるPTSD。2つの病気の治療法をわかりやすく解説。

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電車に乗れない人たち: 大丈夫、パニック障害は治るよ!(松本桂樹著)

どうしてそうなるのか、どうやったら治るのか、治療方法、効果的なリラクゼーション法をわかりやすく解説。

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こんなワタシが「お母さん」!?―うつ&パニック障害といっしょ。(青柳 ちか著)

どうする、ワタシ?どうなる、この子?はじめての子育ては不安だらけ!とりあえず、育児本を片手にがんばってはみるけれど…。読んでるとなんかほっとする、じんわり感動、子育て&うつ&パニック障害コミックエッセイ。

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これで治せる! パニック障害 正しい理解、治療法からセルフケアの方法まで(貝谷 久宣著)

心臓バクバク、息ができない……。死にそうなのに「体に異常なし」。100人に3人の割合で、ある日突然発症する病気のしくみから最新治療法・セルフケアの方法まで、図解で解説。臨床の第一人者による克服への道筋がよくわかる本。

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